刚参军就立一等功你这叫新兵第二十四章 晚间的训练洗漱达人

体能核心力量训练。

既是体能训练的一种也是帮助新兵们缓解肌肉疲惫和酸痛的康复训练。

避免新兵们因为高强度的训练引起肌肉拉伤。

张班带他们每个人都领取了一张软垫。

来到一个篮球场上。

“第一个动作仰卧卷腹！” 张班躺下去亲自做了示范。

这个动作跟仰卧起坐很像但并不用完全坐起并且双手没有抱头而是半握在耳侧靠腰部的力量卷起。

张班讲解道：“腹部卷起时吸气到最高点后停顿两秒呼气。

下落时肩部着地头不着地再度起身。

” 众人试了一下动作并不难。

仰卧起坐他们都做过了。

然而张班却立即道：“30个一组做够5组每组间歇1分钟。

” 新兵们顿时叫苦。

好不容易做完后张班又道。

“第二个动作仰卧两头起！” 张班一示范顿时把新兵们看傻眼了。

这个动作仍是仰卧起身。

只是双手和双腿也跟着一块起身。

看起来就像虾曲躬一样直到双手碰到双脚的脚尖。

落下时双臂双腿伸直。

众人试了一下双手始终没法触碰到脚尖。

王三根一边尝试一边憋着气道：“班长这个动作太难了我做不到。

” 张班道：“做不到就得多练你看这边！” 2班的新兵看过去只见郑峰非常轻松就做到了。

吴亮就躺在郑峰隔壁忍不住怪声道：“大兄弟你就是新闻上那个救人的大佬吧这体能也忒好了。

” 郑峰专注于训练上并不答话。

张班则是若无其事地看了他一眼。

张班也是其中一个知情者之一但他也没有去揭穿。

书虫王文良道：“即便不是也不比新闻上那人差。

” 众人想起楚连的话也卖力地训练起来。

完成5组共150个后系统提示再次响起。

“完成腹部核心训练柔韧+1！” 柔韧素质是郑峰的五项身体素质里最低的。

晚间的训练正好可以用来补他的短板。

他的柔韧性低于普通人的平均水平其实做的并不轻松不过是靠意志力强忍着韧带被拉扯的疼痛。

之后张班又教了三个动作侧桥俯桥、动态臀桥、飞燕式。

仍是每个组30个做5组。

十多组下来郑峰的柔韧性数值直接破百达到平均水平。

但破百后训练的提升效果也随之减弱得做3组才会提升一点柔韧性。

不过仅仅是一天的训练他的各项身体素质都获得了不同程度的提升。

可见部队里的训练还是很有成效的。

训练结束后众人回返宿舍进行洗漱。

只是开训后的洗漱跟他们昨晚的宽容并不一样。

今晚班长跟他们一起去洗。

“5分钟准备洗漱用品和衣物！” 新兵们顿时一阵鸡飞狗跳5分钟后整齐在走廊集合。

之后张班带队前往澡堂。

来到澡堂门口前张班道：“从进去开始计时5分钟内必须洗完出来。

” “行动！” 郑峰立即飞也似地冲进澡堂。

队友们见状连忙跟上。

张班也紧随其后。

有的新兵不由哀嚎道：“班长5分钟怎么洗的完？我在家至少也得二十分钟。

” 张班呵斥道：“别废话赶紧的。

洗不完就不用洗了。

” 这时郑峰已经脱光衣服抹上洗发液挤好了牙膏接着一手刷牙一手洗头。

澡堂每个洗澡位都只一个喷头之间并没有任何遮挡。

所以新兵们都是坦“诚”相见。

而有的新兵还在扭扭捏捏地脱着衣服。

比如王文良。

王梦达和吴亮则没什么心理压力也是直接就脱。

见到郑峰的洗澡方式也跟着学。

然而半分钟不到郑峰已经在冲洗头发泡沫。

王梦达突然喊道：“郑峰你纹了纹身？” 郑峰一愣但动作却没停将口中的泡沫吐掉后道：“没有呀！” 王梦达揉了揉眼睛再去看发现郑峰的背又什么都没有了。

他刚才明明看到了郑峰后背有一片鱼鳞一样的纹路。

经王梦达的提醒郑峰也发现自己已经自发进入了水中蛟龙的技能状态。

身体的各项素质直接飙升为300也因此他的动作比平时更快了。

无影鬼手！ 郑峰身旁的队友只看到了一片残影郑峰已经抹好了肥皂正在冲水竟比他刚才洗头还速度。

用鬼手绝技来洗澡郑峰也算是头一个了。

“哇！班长你肩上的是弹孔伤疤吗？” 有新兵发现张班的肩膀上竟然有子弹留下的疤痕。

好奇的新兵们顿时围了上去都想瞧个新鲜。

张班吼道：“一个伤疤有什么好看的赶紧洗澡！” 新兵们立即悻悻然回到自己的位置上。

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